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【為何豐富維他命C的食物有利孩子睡得好？】
眾所週知維他命C有助增強免疫力，其實呢種維生素對睡眠健康亦好重要㗎😉 研究發現，體內維他命C濃度比較高嘅人，比起維他命C濃度較低嘅人會瞓得更好，而且佢哋偶然失眠嘅話，影響亦較低。如果維他命C濃度較低，夜晚睡眠問題會較多，例如經常出現夜醒，或者醒咗好難瞓番🥱...
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【為何睡得不好會令出牙不適和濕疹的痕癢和疼痛更明顯？】
出牙同濕疹為BB帶來嘅不適，相信唔使我多講，好多爸爸媽媽都明白😫 唔知大家又知唔知，如果BB瞓得唔足夠，呢啲問題所產生嘅疼痛感其實會變得更明顯 😖 神經科學雜誌 (The Journal of Neuroscience)...
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【在睡前儀式加入G.L.A.D technique】
之前嘅分享都成日同大家提及可以同BB建立睡前儀式，因為睡前儀式除咗可以幫助BB放鬆，讓身體機制話比BB聽夠鐘瞓覺之外，亦係一個提升親子關係嘅好時機 💛 睡前儀式無特定嘅形式或者標準，父母可以按照BB嘅個性同家庭習慣去制定睡前儀式。去到幼兒階段，小朋友語言吸收同表達能力增加...
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【帶孩子外出時如何更妥善地安排作息】
「出街BB喺車仔瞓唔到覺，點算？」 「BB愈大愈唔肯喺car seat瞓覺，可以點？」 經常都會有媽媽問點樣可以令BB出街嘅時候都瞓到覺 🤔 如果大家有睇過我之前嘅分享，都會知道我建議BB絕大部份時間應該喺固定嘅地方休息，父母應該盡量安排BB清醒嘅時間外出，以減少對佢哋睡...
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【準備開始返全日班，可以點樣安排作息？】
下個月就係新嘅學年，相信唔少爸爸媽媽都開始為小朋友準備返幼稚園嘅嘢，亦要開始慢慢同佢地調整作息喇😉 近來都收到啲媽媽嘅查詢，想知道如果小朋友返全日班，應該點樣安排作息，所以今日想喺度同大家做少少分享。 2-3歲嘅幼兒絕大多數日間仲需要一次午睡，而日間瞓咗幾耐會影響佢哋夜晚...
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【餵夜奶時父母可留意的幾件事】
相信餵夜奶對唔少父母嚟講都係既甜蜜又痛苦嘅階段🥱 今日想同大家分享吓餵夜奶時可以留意嘅幾件事，等呢個階段可以多啲甜少啲苦😉 1️⃣ 要留意餵夜奶時嘅燈光，只需要開一盞好微弱嘅夜燈就足夠（黃光或紅光最好），避免BB飲完奶成個人醒晒。 2️⃣...
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【點樣令仔仔囡囡更合作地收拾心情準備瞓覺？】
「每晚想做睡前儀式都係拖字訣…」 「每日叫佢去瞓覺都叫到我個人忟晒…」 「臨瞓前佢勁hyper，仲會做體操，唔肯瞓…😩」 以上係同唔少媽媽傾談期間嘅真實對話… 你又有冇類似嘅經歷？🙈🙈 仔仔囡囡仲係BB仔嘅時候，你想佢哋瞓覺多係直接抱佢哋入房做睡前儀式就搞掂，但當小朋...
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【與孩子同床瞓須注意事項⚠️ 】
之前同大家分享過同BB同床瞓 (co-sleeping) 嘅利弊，如果父母衡量利弊後，覺得呢種方式都適合自己嘅家庭，咁喺同BB一齊瞓覺嘅時候就需要注意以下幾樣野😉 早產或出世時體重過輕嘅BB，應該盡量避免與大人同床瞓* 父母臨瞓前唔好飲酒、食煙，或服用令人昏昏欲睡嘅藥物*...
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【同床瞓 (co-sleeping)好唔好？】
同BB同床瞓 (co-sleeping)係好定唔好，無論喺香港定係外國，都係長久以來好多父母爭論嘅問題之一😅偶然亦會收到媽媽們嘅查詢，問我到底應唔應該繼續同BB同床，今日就想同大家分享吓我嘅睇法，同埋等大家了解吓同床瞓嘅利弊。...
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【3個小貼士 助你應對嬰幼兒的「睡前角力戰」】
每晚同BB去瞓覺都似打仗咁？要鬥智鬥力佢先肯瞓？睇吓以下幾點可唔可以幫到你😉 1️⃣ 按當日需要需要就寢時間 如果BB當日太早起身，或者日間小睡因為各種因素瞓得唔好、瞓得少，父母可以提早佢哋夜晚嘅就寢時間，避免BB攰得滯。 2️⃣ 有恰當嘅作息安排，避免嬰幼兒睡前過份疲勞...
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【應該幾時戒奶嘴？】
前幾日同大家分享過安撫奶嘴嘅問題後，收到唔少媽媽嘅查詢，想知道幾時戒奶嘴先係最好 🤔 其實幾時戒奶嘴同比唔比BB食奶嘴一樣，都好取決於父母嘅選擇。不過，喺唔同階段戒奶咀，方式會唔一樣，容易程度都會有少許差別。 喺BB四至七月大嘅時候戒奶嘴相對容易，雖然部份BB喺呢個階段會...
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【應該用安撫奶嘴嗎？】
好多時爸爸媽媽都會有一個疑問—到底應唔應該比BB用奶嘴？奶嘴究竟好定唔好？🤔 其實安撫奶嘴係一種中性工具，無絕對嘅好或者唔好，比唔比BB用奶嘴可以視乎好多因素，例如爸爸媽媽對安撫奶嘴嘅觀感。 喺呢度想同大家分享吓奶嘴嘅利弊，等各位爸爸媽媽可以了解多啲，再決定呢種安撫工具係...
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【去完主題樂園玩會瞓得特別差？】
臨近聖誕新年，唔少爸爸媽媽都可能打算帶BB去主題樂園玩，感受下節日嘅氣氛。不過，有時候爸媽們會反映，同仔仔囡囡去完主題樂園玩之後佢哋就瞓得特別差🙈🙈 呢個情況的確有機會出現㗎！因為… 👉 去玩足全日，小朋友嘅作息難免受到影響，日間休息唔足夠或者太夜瞓，會令身體過分疲勞...
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【睡眠不足有多可怕…】
今日想同大家分享我前排嘅親身經歷，因為嬰幼兒休息唔夠、睡眠質素欠佳，真係可以好恐怖……🙈🙈 話說前排囡囡連續幾日都唔小心跌倒或者食嘢咬親下嘴唇，仲要次次都差唔多咬中同一個位，無幾耐就生咗粒超級超級大嘅飛滋😫😫 呢粒超大飛滋真係令佢好痛，嘴唇都乾晒😢...
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【噩夢與夜驚（下）】
前日同大家分享咗噩夢同夜驚嘅分別，同埋呢啲情況出現嘅時候應該點樣處理，今日想講吓可以點樣預防同解決發噩夢或者夜驚嘅情況😉 噩夢大多同小朋友嘅日常生活有關，如果小朋友經常發噩夢，父母需要留意小朋友日間接觸嘅資訊會唔會過分刺激，有時睇卡通片或者玩電子遊戲都有機會對小朋友造成過...
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【噩夢與夜驚（上）】
你嘅小朋友有冇試過喺夜闌人靜嘅時候，突然尖叫大喊？你可能會諗，到底佢係發噩夢定係出現夜驚嘅情況...... 相信無論係邊個情況，父母都會覺得困擾同擔心。所以我哋需要了解噩夢 (nightmare)同夜驚 (night terror)嘅分別，搵出小朋友夜晚尖叫大喊嘅原因，先可...
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【睡前與孩子的甜蜜對話】
之前分享過睡前規律係建立健康睡眠習慣嘅一個好幫手，唔知你哋同小朋友嘅睡前規律又係點呢？今日最同大家分享吓一個適用於幼兒👧🏻👦🏻睡前規律嘅好方法 — sweet talk ☺️ Sweet talk 係由美國一位兒科醫生Dr. Harvey...
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【MMR針會影響睡眠嗎？】
MMR針係麻疹、流行性腮腺炎及德國麻疹混合疫苗，按衛生署最新安排，滿一歲時BB要打第一劑MMR疫苗，18個月時打第二劑 (MMRV)。 MMR針係一支活性減毒疫苗，小朋友打完之後兩星期內都有機會發燒、出紅疹、食慾減退。MMR針所帶嚟嘅影響未必係打針後幾日出現，而係打完兩至三...
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【孩子接種疫苗後應如何安排作息？】
BB由出世開始頭兩年都要打好多支唔同嘅疫苗 🙈 有媽媽問，打完針會唔會影響BB嘅睡眠呢？ 打針嘅副作用其實係因人而異嘅，但係大部分BB打完針都會比較攰，會比平時瞓得多，而且無乜心機玩，胃口減退。爸爸媽媽可以盡量畀BB休息多啲，比平時瞓多少少都可以的。...
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【日夜顛倒】
日夜顛倒呢四個字相信好多爸爸媽媽都聞之色變🙈 但係呢個情況其實喺BB初生階段係非常常見。初生BB晝夜節律 (circadian rhythm)未太成熟，好容易出現日夜顛倒嘅情況，佢哋日頭瞓得好好，可以連續瞓幾個鐘，但係夜晚會好精神唔肯瞓，或者瞓好短時間就起身食奶。...
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