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【如何還清睡眠債】
前兩日同大家提及嬰幼兒嘅睡眠債問題，爸媽們對於點樣幫小朋友「還債」都有唔同嘅睇法。今日就等我分享吓一啲可行嘅處理方法😉 睡眠債未必可以一日就還清，琴日BB瞓少咗兩三個鐘，唔係今日瞓番多兩三個鐘就可以解決問題。還清「債務」嘅時間，好視乎BB累積咗幾多睡眠債，同埋BB自己嘅狀...
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【孩子有「負債累累」嗎？】
喺剛剛過去嘅聖誕假期，相信唔少家庭都有各式各樣嘅活動，對於需要較長睡眠時數嘅嬰幼兒嚟講，出去玩嘅日子多咗，休息時間相對會減少，慢慢可能會積落一定嘅「睡眠債」。 欠睡眠債就好似欠錢一樣，如果我哋唔還清債務，債務係唔會突然消失🙈...
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【「一覺瞓天光」】
「一覺瞓天光」呢五個字相信會觸動唔少爸爸媽媽嘅神經😅 可能好多父母亦都會問，到底BB幾時先可以一覺瞓天光呢？ 首先，我哋要諗吓自己心目中嘅「一覺瞓天光」到底係乜嘢。有人認為係BB半夜唔好醒，有人認為係BB可以同父母一樣連續瞓7-8個鐘，又有人認為係BB可以喺夜晚連續瞓10...
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【過份疲勞的實例分享】
琴日個post提及可以觀察小朋友嘅睡眠訊號，喺適當嘅時候比佢哋休息，避免佢哋出現過分疲勞嘅情況。今日想同大家分享一個實例，等大家了解多啲👇 某日，我帶咗我個囡去探十個月大嘅Baby Y，我哋去到嘅時候原來Baby Y剛剛瞓著咗，我哋於是小心翼翼，唔想太大聲嘈醒佢......
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【孩子的睡眠訊號】
嬰幼兒年紀細細，但係已經好聰明，可以利用唔同方式同我哋溝通。當佢哋開始有睡意，想話俾我哋聽佢哋需要瞓覺嘅時候，佢哋都會發出一啲「睡眠訊號」🥱🥱 如果爸爸媽媽可以捉緊時機，早啲洞悉佢哋眼瞓嘅提示，就可以喺更合適嘅時間比佢哋休息，避免BB出現過分疲勞嘅情況，令BB可以瞓得更...
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【照顧初生BB睡眠時準父母要留意的3件事】
BB剛剛出世頭一個月，父母嘅休息時間難免會減少。初生BB喺生活各方面都未太穩定，不時都有唔同嘅變化。睡眠方面亦一樣，可能有時瞓得好，有時瞓得唔好。喺照顧初生BB嘅睡眠時，爸爸媽媽可以留意以下幾樣野： 💫 選購最實用嘅嬰兒產品...
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【理想的就寢時間】
香港人工作繁忙，好多人上床瞓覺嘅時間愈推愈夜，導致睡眠時間愈來愈短。一個全球睡眠習慣嘅調查更發現，香港人嘅睡眠質素排名為兩岸三地中最低。 唔止成年人，好多香港嘅BB夜晚都係好遲瞓覺 其實咁樣對嬰幼兒嚟講係唔太理想㗎。兩歲以下嬰幼兒最理想最合適嘅就寢時間應該係晚上7點至8點。...
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【3–5歲 嬰幼兒睡眠需要】
大部份小朋友喺三至五歲嘅階段都會慢慢唔再需要瞓晏覺，但佢哋仲需要每日瞓十幾個鐘，所以夜晚一定要有充足嘅休息呀！ 以下係3–5歲嘅幼兒每日24小時嘅睡眠需要： 合適的總睡眠時數：10–13小時 理想的總睡眠時數：10–12小時 日間睡眠時數：0–1.5小時...
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【2–3歲 嬰幼兒睡眠需要】
小朋友長大咗，睡眠需要就會慢慢下降，活動時間會長咗，但其實兩至三歲嘅小朋友每日仲係需要瞓十幾個鐘㗎！ 以下係2–3歲嘅幼兒每日24小時嘅睡眠需要： 合適的總睡眠時數：10–13小時 理想的總睡眠時數：11–13小時 日間睡眠時數：2小時 日間小睡次數：1次...
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【1–2歲 嬰幼兒睡眠需要】
好多人以為小朋友一歲之後睡眠習慣同睡眠質素應該係越來越好，但其實當佢哋大個咗，自我意識強咗，想探索嘅嘢亦越來越多，佢哋反而會抗拒瞓覺，繼而令佢哋每日都得唔到充足嘅休息。 以下係1–2歲嘅幼兒每日24小時嘅睡眠需要： 合適的總睡眠時數：11–14小時...
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【7–11個月 嬰幼兒睡眠需要】
大約半歲左右， BB應該已經有一個比較穩定嘅作息時間，但與此同時佢哋嘅大腦同動作技能發展迅速，亦會對佢哋嘅睡眠產生影響。 以下係7–11個月嘅嬰兒每日24小時嘅睡眠需要： 合適的總睡眠時數：12–16小時 理想的總睡眠時數：13–15小時 日間睡眠時數：2–3.25小時...
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【4–6個月 嬰幼兒睡眠需要】
過咗初生嬰兒階段， BB嘅睡眠都會有少少改變，不過每日都仲係需要瞓好多覺㗎！ 呢個時候亦係培養健康睡眠習慣嘅好時機。盡早培養良好嘅睡眠習慣，可以減輕甚至避免好多後續嘅問題。 以下係4–6個月嘅嬰兒每日24小時嘅睡眠需要： 合適的總睡眠時數：12–16小時...
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【0–3個月 嬰幼兒睡眠需要】
琴日分享咗唔同年齡層每日所需嘅總睡眠時數，嚟緊會再仔細講吓唔同階段嬰幼兒日間同夜晚嘅睡眠需要。 以下係0–3個月嘅嬰兒每日24小時嘅睡眠需要： 合適的總睡眠時數：14–17小時 理想的總睡眠時數：15–17小時 日間睡眠時數：6–8小時〈初生〉，3–5小時〈約3個月〉...
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【小朋友每日所需的睡眠時數 】
你嘅小朋友有充足睡眠嗎？ 以下係初生BB至13歲小朋友每日24小時所需嘅睡眠時數。留言話我知你嘅小朋友瞓得夠唔夠 嚟緊我會再分享下每個年齡層日間/夜間嘅睡眠需要 。
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【睡眠不足的徵兆】
點知道BB或者小朋友係咪瞓得足夠呀？ 睡眠不足，最明顯就係我哋成日都會覺得好攰。而如果嬰幼兒長期都出現以下嘅行為，就可能表示佢哋瞓得唔夠喇。 不斷拉耳朵、揉眼睛 不停打哈欠 精神恍惚 手腳不夠靈活，容易意外受傷 晚上會變得越來越活躍同興奮...
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【瞓覺對BB有幾重要？】
我哋每日都要瞓覺，因為瞓覺對我哋嘅身心健康同發展有重要嘅影響。對嬰幼兒嚟講，瞓覺更加係非常重要。佢哋瞓得好，心情、胃口同身心發展都會好。 好多人都會知道，瞓覺可以令我哋疲倦嘅身體得到休息，幫身體叉叉電。同時，瞓覺嘅時候我哋亦都可以畀時間身體修補肌肉，消除新陳代謝物，增強免疫...
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