「出街BB喺車仔瞓唔到覺，點算？」 「BB愈大愈唔肯喺car seat瞓覺，可以點？」 經常都會有媽媽問點樣可以令BB出街嘅時候都瞓到覺 🤔 如果大家有睇過我之前嘅分享，都會知道我建議BB絕大部份時間應該喺固定嘅地方休息，父母應該盡量安排BB清醒嘅時間外出，以減少對佢哋睡...

如果各位爸爸媽媽有留意我一直嘅分享，都會發現我經常提及要妥善地安排BB嘅作息時間。其中一個原因係如果作息時間安排唔恰當，小朋友夜晚就寢時就未必有足夠嘅睡意。 如果爸爸媽媽希望小朋友夜晚就寢時有足夠嘅睡意，加快入睡時間，就要留意日間最後一次小睡嘅時間。假設小朋友大約20:00...

喺 #睡眠謬誤系列 中分享過，唔係日間唔俾BB瞓，就會代表佢哋夜晚可以瞓得耐、瞓得好。因為「睡眠生睡眠」(sleep begets sleep)，有合適嘅小睡，係更可以幫助BB夜間獲得充足而且有質素嘅睡眠。 我哋要幫BB平衡日間同夜間嘅睡眠，日間瞓得太少會令BB產生過多皮質...

有啲BB/小朋友出咗街都可以好好瞓，作息唔會受太大影響，但有啲出街就好似唔駛瞓咁（佢哋覺得自己唔駛瞓😅🤣）... 對於呢啲小朋友，爸爸媽媽想佢哋出街都可以小睡，就可能需要出盡各種招式🙈 無計啦，每個小朋友嘅性格都唔同，出咗街咁多野睇、咁多野聽，佢哋真係會難啲可能好似平...

有媽媽問，到底小朋友幾多歲唔再需要午睡呢？ 3歲以下嘅小朋友日間都需要小睡，但小睡時間、次數都會有所唔同*。去到大約3歲之後，有啲小朋友已經唔再需要午睡，或者只係有啲日子需要午睡，有啲日子唔駛。 其實喺3至5歲嘅階段，合適嘅午睡對小朋友學習同鞏固記憶有好大嘅幫助。美國馬薩諸...

之前分享過關於小睡轉換期嘅資訊，今日不如講吓點樣幫BB減少一次小睡。 (1) 逐漸延後原定小睡時間15分鐘 我哋需要循序漸進改變小朋友嘅生理時鐘，剛剛開始嘅時候，嘗試將小睡時間延後15分鐘，例如小朋友一向早上11:00小睡，喺頭3日可以將小睡時間延至11:15，穩定落嚟之後...

之前同大家分享過唔同階段嘅小睡轉換期，咁到底我哋可以點樣判斷幾時需要減少小睡次數呢？ 如果BB到咗小睡轉換期嘅月齡，又出現以下嘅情況，就有可能係需要減少小睡次數喇。 喺原本嘅小睡時間唔眼瞓/瞓唔著 小睡時間瞓得着，但係好快就醒...

之前同大家分享過，嬰幼兒喺每個階段嘅睡眠需要都會唔同，佢哋小睡嘅次數都會慢慢遞減。 喺4-5個月、6-8個月、15-18個月、3-5歲嘅階段，嬰幼兒都會經歷一個小睡轉換期/轉覺期。 有時候當我哋發現小朋友小睡出現問題，例如好耐都瞓唔著，或者好快就醒，其中一個可能性係佢哋嘅日...